Wie Stefan mit "Fußballfans im Training" 20 Kilo verlor – und ein neues Lebensgefühl gewann

"Die beste Entscheidung, die ich seit langer Zeit getroffen habe"
Als Stefan an einem Abend im Herbst auf dem Sofa lag und durch Instagram scrollte, ahnte er nicht, dass eine einzelne Instagram-Story sein Leben verändern würde. "Ich habe schon sehr lange mit meinem Gewicht gehadert", erzählt er. "Ich wusste, dass ich etwas tun muss – aber mir hat immer der entscheidende Schubser gefehlt."

Der Story‑Hinweis auf das neue Präventionsprogramm "Fußballfans im Training" von Hannover 96 kam für ihn deshalb zur perfekten Zeit. "Ich dachte sofort: Wow, das ist genau das, was ich immer gesucht habe." Trotz anfänglicher Zweifel meldete er sich an. Heute sagt er: "Das war die beste Entscheidung, die ich seit langer Zeit getroffen habe."

Strukturiert, persönlich, kompetent – so lief der Kurs für Stefan
Von Beginn an merkte Stefan, dass das Programm anders ist als alles, was er zuvor versucht hatte. "Die Wochen waren super strukturiert. Erst haben wir die Grundlagen von Ernährung und Mindset gelernt – und zwar von echten Fachleuten, nicht aus dem Internet."

Die Theorie sei wichtig gewesen, aber genauso entscheidend war, dass das Wissen sofort in die Praxis überging: "Am Anfang haben wir 20 bis 30 Minuten trainiert – am Ende fast anderthalb Stunden. Und es hat sich richtig gut angefühlt." Besonders wertvoll: Die Coaches waren jederzeit ansprechbar. "Man konnte jede Woche Fragen stellen. Das war ein ganz anderes Level, als wenn man sich irgendwelche Reels anschaut."

20 Kilo weniger – und ein völlig neues Lebensgefühl
Schon nach wenigen Wochen merkte Stefan erste Erfolge. Und dieser wöchentliche Termin veränderte sein komplettes Alltagsverhalten: "Durch diesen einen festen Abend hat sich die ganze Woche angepasst. Ich wollte Ergebnisse liefern und habe die Chance genutzt."

Er kaufte sich ein Laufband, bewegte sich mehr, stellte seine Ernährung um und entwickelte neue Routinen.
Natürlich blieb das Leben nicht stehen: "Geburtstage, Feiern – klar gibt’s Ausnahmen. Aber ich genieße den Abend und mache am nächsten Tag normal weiter."

Mit der Zeit wandelte sich nicht nur sein Körper, sondern auch sein Inneres: "Ich lächle viel mehr. Freunde haben gesagt, ich wirke positiver. Und das stimmt. Ich fühle mich wohler, werde anders wahrgenommen." Heute hat Stefan über 20 Kilogramm verloren – fast die Hälfte seines Ziels. "Das klingt klischeehaft, aber dieses neue Lebensgefühl ist wirklich da."

"Der Verein lässt dich nicht allein" – Stefans Botschaft an andere Fans
Stefan spricht offen darüber, dass er sich früher nicht ins Fitnessstudio getraut hat: "Ich habe mich geschämt. Ich war der Dicke, der da rumläuft." Genau deshalb empfiehlt er den Kurs allen, die ähnlich fühlen: "Das hier ist kein riesen Fitnessprgramm. Es ist für Menschen, die es allein nicht mehr schaffen, dauerhaft abzunehmen. Und das ist okay. Der Verein bietet Hilfe an – und man kann diese Hilfe annehmen." Die vertraute, kleine Gruppe habe den Unterschied gemacht: "So machst du die ersten Schritte. Dann kommt der Stein ins Rollen – und auf einmal wird alles leichter."

Zum Schluss richtet er sich direkt an Fans, die noch zögern: "Wenn du mit deinem Gewicht haderst und einen Startschuss brauchst: Mach mit. Melde dich an. Es ist das Beste, was ich gemacht habe."

"Fußballfans im Training" geht in die zweite Runde – sichere dir jetzt deinen Platz!
Stefans Geschichte zeigt: Manchmal braucht es nur einen Anschubser und ein bisschen Mut – und das Leben nimmt eine neue Richtung. Nun geht das Projekt in die zweite Runde. Trainiert wird vom 8. April bis 1. Juli jeweils mittwochs von 19 Uhr bis 20.30 Uhr in der Heinz von Heiden Arena oder im Vereinszentrum an der Stadionbrücke. 

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